ile wzrostu

Witam mam 16lat 182cm wzrostu i 75kg wagi. W zeszlym roku na 1200m mialem czas ok. 4,30. Chcialbym ten czas poprawic o jakies 30SEKUND .Wiem ze jest to duzo ale taki sobie stawiam cel.Od wiosny zaczne troche cwiczyc. Ile czasu bede musial biegac zeby osiagnac zamierzony cel? Czy taki plan tzn 2x 2km w tygodniu jest odpowiedni czy trzeba cos [...]

Witam! Wiem ze te pytanie moze sie pojawilo ale mam modem'a i ciezko mi jest otwierac strony wiec przepraszam z gory jakbyscie sie powtarzali :) Chcialbym sie dowiedziec jaka odzywke wziac. Mam 19 lat, 178 cm wzrostu no i powiedzmy ze brzuszek od piwek jest (86kg). Chcialbym rzucic ten brzuszek i miec ladna sylwetke (karolyfer i te sprawy hehe). [...]

[...] 16 lat, 67 kg i 175 cm wzrostu. Chce uzyskać trochę mieśni, żeby moje ręce nie wyglądały jak badyle. Nie mam wielkiego dostępu do siłowni. Jakie ćwiczenia są najlepsze i po ile trzeba je wykonywać. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Uzyskanie postawy Staż treningowy [...]

[...] Ćwiczę rok na sucho,szarpie 100kg ale przeraża mnie ta waga i wstydzę się jej,ponieważ dużo moich kolegów o wiele starszych waży mniej.Lubie uprawiać sport. Chce się spytać ile powinienem ważyć i jak zrobić to aby zbić ta wagę. Moim zdaniem chciałbym ważyć 70-73kg. Nie chce żadnych supli na zbicie,ale mam zamiar kupić za kilka miesięcy creapure [...]

[...] makaronu, ryżu czy twarogu na 10 minutowej przerwie. Wcześniej gdzieś w sierpniu zrobiłem sobie trening a6w i wytrzymałem do 21 dnia, ale efektów brak, choć poczułem wzmocnienie mięśni brzucha. Mam pytanie jaki polecacie trening żeby zbudować kaloryfer przy mojej wadze i ile ew. mogło by to zając by zauważyć pierwsze efekty? Pozdrawiam, Michał

[...] niskoweglowodanowa, bralem duzo supli ale mniejsza z tym, chcialem sprobowac jakiegos saa, wybralem wino gdyz nie zalezy mi na masie ale na dobrej jakosci miecha i lekko na sile, mam 100 tab 10mg Stanexu z Razaka i 10 tab clomidu chcialbym dowiedziec jak to brac , tzn ile tab dziennie? czy na pusty zoladek?co na oslonke? jak sie odblokowac? z [...]

[...] 2,25kg - kreatyna: OLIMP Creatine Xplode 500g - BCAA: ACTIVLAB BCAA XTRA 500g - gainer: UNS MASS Shocker 3400g - omega: OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION 120 - witaminy: OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 Proszę o opinię oraz ewentualnie zamienniki dla w/w produktów. Chciałbym się zmieścić w 400zł. Przez ile Wy robicie jeden cykl? Pozdrawiam.

[...] dużo i nawet moze mi tłuszczu przybyć (nie boje sie tego bo mam 8% tłuszczu w ciele), ale chce przytyc po prostu jak najszybciej a jak bede wazyl te 80 kg to wtedy moge diete na mase odpalić, co o tym myślicie. Jak na moj wzrost i wage oplaca sie pakowac w jakies diety na mase czy jesc co chce ile chce zeby tylko kg mi wskoczyly? Pozdrawiam

[...] ćwiczeniami w ofercie, chciałabym zaplanować treningi tak żeby spalanie tłuszczu było najefektywniejsze, proszę o pomoc w wyborze. Aktualnie mogę poświęcić na ćwiczenia ile godzin dziennie chcę, ale nie chce też przesadzić jeżeli to będzie miało tylko spowolnić efekty. -Spinning (siła, wytrzymałość, interwały tlenowe) -Cross fitness -Active [...]

Witam wszystkich Jestem nowy na forum, rownież nowy i zielony w tematyce cwiczen na silowni.:P Chce dołączyć do waszego grona i dlatego kupilem sobie sprzet by troche pocwiczyc i tu moja prosba dla was koledzy,, nie mam pojecia jak zacząc ta przygode. prosze o pomoc jakie cwiczenia beda dla mnie dobre na początek. nigdy wczesniej nie [...]

[...] 93 kg wagi przy 186 cm wzrostu. Z badań wyszło mi 18% tłuszczu, za pomocą treningu obwodowego chciałbym zejść do około 10% tłuszczu. Mam dostęp do wszelakiego sprzętu oraz czas na treningi 5 razy w tygodniu. Proszę o pomoc z ułożeniem planu i doborem zestawu ćwiczeń. Wszelkie uwagi mile widziane ;) Z góry serdecznie dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

[...] lat20.Cwicze juz od ponad roku ale z przerwami w wakacje(wiadomo) Do cyklu mam bialko serwatkowe+oczywiscie dieta,na kociec chce do odblokowania zastosowac clomid.Chce sie dowiedzec ile moze mi przyjsc na wadze po tym cylu i czy mam cos w nim zmienic.Zadaje te pytanie gdyz przegladajac forum nie natknąlem sie na moja odpowiedz.Dzieki z odp..:)

[...] jakis odrzywek ? Po 2. Dieta ?! Co, kiedy i jak jeść, w jakich ilościach, o jakich porach. Zaznaczam, ze przytyc nie chce, gdyz waze 85kg przy 182cmb wzrostu. Mam nadzieje, ze ktos chodz w przyblizeniu ulozy dla mnie jakas dietke. =) Po 3. Trening Każdego dnia inną partie ciała ? czy moze wiecej ? ile spedzac czasu na silowni itd.

[...] napiętago czy normalnie (wyprostawana ręka) bo normalnie mam 28 cm (31cm napięty) przy 182 cm wzrostu i 67kg wagi i tu drugie pytanie ćwicze cały trening fbw od 2 tygodni ile może mi tak max bicho urosnąć do wakacji powiedzmy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie [...]

[...] spalić tkanke tłuszczową. Żeby osiągnąć swój cel przy prawidłowej ilość kcal i dziennej ilości przyjmowanego białka na poziomie 140-160g, treningu FBW 3x w tygodniu ile razy powinienem wykonywać interwały? Trochę zagłębiłem się w temat i w większości wypadków z tego, co wyczytałem nie warto robić interwałów w ten sam dzień co ćwiczenia [...]

Waze 65kg, mam 178cm wzrostu,16 lat chodze na mma ale potrzebuje szybko mase nabrac, bo na mma raczej trzeba xd Ile bym musial wazyc przy moim wzroscie zeby byc dobrym mma fighterem? I jak szybko nabrac na wadze, z gory dzieki :)

[...] kto zatem pytam i prosze o krótka piłke. Na poczatku chcialbym przybrac na masie. Pod tym kątem mam zatem ułozony plan. Potem pomysle o czyms na rzeźbe. Dieta na tyle na ile to mozliwe dostosowana juz jest do treningów ale mimo wszystko mozna powiedziec ze jem normalnie :) I teraz pytanie: co brać zeby na początku przybrać na masie. Samo [...]

[...] środa biceps piatęk barki) plan ten nie jest za bardzo sprecyzowany dla tego proszę was o pomoc mam 26 lat 194 wzrostu i ważę 94 kilo .Proszę was o napisanie szczegółowo ile powtórzeń powinienem wykonywać dane ćwiczenie ,jak zmaksylizowac efekty ,jakie odzywki kupic ,i czy moja budowa na mój wzrost ,wage ,wiek i staż na siłowni (wcześniej [...]

Witajcie mam zamiar kupić GH turbo w celu lepszej regeneracji i snu. I tu nasuwa się moje dodatkowe pytanie. Mam obecnie 16 lat czy są jakieś szanse ,że rozbujam hormon wzrostu i pociągnie mnie trochę do góry? Jeżeli tak to na ile cykli muszę zakupić GHT pozdro.

[...] trenował w tamtym roku przez jakieś 3 miesiące ale nie ma pomysłu na coś dla nas wszystkich, a ja się trochę po rzuceniu palenia roztyłem i ważę 81 kg i mam 28% tłuszczu (o ile maszyna w aptece nie klamie ;)) przy 167cm wzrostu. Podczas treningu pod sam koniec robię zawsze rowerem żeby zrzucić brzuch. Czy doradzilibyscie trening taki który byłby [...]